前日，歌手爱戴微博公布生娃喜讯，自然分娩平安生下宝宝，并晒出怀抱婴儿的照片，感慨生命的奇妙和成为人母的喜悦：那一刻，裂骨般的痛早已化作深深的爱，从一个只有显微镜才能看到的小细胞到现在躺在我怀里这个从未谋面但却会用生命去呵护的小孩，你就这么神奇的降临到我的世界，你让我知道了“妈妈”的真正含义。

母婴宝孕育专家表示，生完宝宝后身体会发生很大的变化，如骨头裂缝（又称耻离症）、出血等，必须通过一段时间修养来恢复，否则将留下种种遗憾。

1、多休息。分娩过程消耗了大量的体力，分娩后又有喂奶、换尿布、做清洁卫生等诸多事宜，故争取时间休息非常重要。月子头一天需要卧床静养，尤其是要睡好觉。

2、及早开奶。产后半小时即应开奶。此时的奶水称为初乳，特点是含有大量抗体与免疫物质，对宝宝可谓金不换的“食粮”。同时，宝宝的吸吮刺激可反射性地引起子宫收缩，加快子宫复原，故而是一件一举两得的大好事。

3、观察出血量。产后出血是导致产妇死亡的首要原因，应列为月子第一天特别注意的问题，诊断标准是出血量大于500毫升，需要紧急入院处理。

4、留意异常恶露。正常恶露是孕妈妈分娩后的一种生理现象，其颜色由最初的鲜红到浅红到最后变成白色，排出量先多后少（平均总量约为500～1000毫升），有血腥味，但无特殊臭气，自然分娩者约2～3周排净，极少数产妇可能持续4周甚至2个月才可排净。如恶露持续时间超过了正常时限，如产后第3周仍有恶露淋漓不止，应及时就医。

5、多喝水、防便秘。喝水有助于尽快排出产后第一次小便。三餐多吃点富含膳食纤维（如山芋、粗粮、绿叶蔬菜）、水分（如雪梨等水果）、有机酸（如酸奶）、不饱和脂肪酸（如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁）以及促进肠蠕动（如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果）的食品，防止便秘。可适当增加一些如猪肝、红糖等有利于恶露排出的食物，但不宜服食过久，以7～10天为度。

6、产后洗浴。专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴，但淋浴时间不宜太长，5分钟左右即可；剖宫产者6天拆线后也可淋浴，但要用防水手术膜保护好手术切口部位，或在淋浴完毕后，用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口，以防感染。产后2周开始，每天都可以享受沐浴，但产后6周内应避免盆浴，以免盆中的污水进入阴道内，引起产褥感染。同时，浴室空气要流通，温度保持常温，每次淋浴5～10分钟，淋浴水温以36～38℃为宜。

7、做好会阴部卫生。产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。可以用消毒棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件者可用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧，最后擦肛门，擦洗后换上消毒的会阴垫。内衣裤应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。大小便之后都应用温开水冲洗。

8、适时活动。顺产又无异常情况者可在产后6～8小时从床上坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；8～12小时试着慢慢下床走动，或去卫生间排便、处理恶露等，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。随着体力的恢复，可试着在户外缓慢行走，并逐渐把行走时间延长到10～15分钟，然后30分钟。

9、记住产后检查。产后检查可及时发现产妇的多种异常情况，并避免株连宝宝健康，如伤口是否愈合、缝线有没有完全吸收、子宫是否恢复到常态，以及排卵周期是否已经开始等，再根据检查结果，补充营养素和对产后的护理提供建议。所以产科医生会嘱咐产后6周回医院复诊，检查项目包括盆底检查、妇科检查、体重检查、乳房检查、腹部检查、血尿常规等。

10、做好心理护理。约有15～25%的产妇会不同程度地攀上抑郁症，出现悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁等症状。争取家庭成员尤其是丈夫的关爱，向亲朋好友倾述心中的积郁与不快，并通过良好的睡眠、营养和运动，帮助大脑进行调整，提高大脑处理应激刺激的能力，防止抑郁症发生。如果出现上述症状且持续2周以上，须及时看医生，接受心理与必要的药物治疗，重获快乐的生活。

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