备孕男性应养成的好习惯

2012-11-19
母婴宝提供 (www.360myb.com)

1、健康的饮食习惯。在孕前，丈夫保持健康的饮食习惯和合理的选择食物对成功受孕至关重要。有专家指出，未来宝宝的健康不只是妻子一个人的事，丈夫吃的好，宝宝才会更加健康、聪明。国外最新的一项研究结果也表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。因此，年轻的丈夫们，如果想要一个聪明、健康的宝宝一定要从自身做起，保持良好的饮食习惯，补充均衡的营养，避免营养不良。

2、合理的补充优质蛋白。蛋白质是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。含优质蛋白质的食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也含有优质的蛋白质。

3、充足的矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子的活动能力以及受精等生殖生理活动。

4、补充足够的能量。能量可以保证其他营养素在体内发生作用，精子的活动也依靠足够的能量。能量的主要来源于饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

5、早睡早起的习惯。想要一个健康的宝宝，“种子”的质量很重要。在孕前，如果男性长期熬夜、加班，则会降低精子的成活率，也会降低自身的身体素质。建议，准备当爸爸的男性最好改掉熬夜的坏习惯。

6、锻炼身体的习惯。如果男性过于肥胖，则会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子的异常，对胚胎的物质基础造成一定的影响。为了保持身材，在孕前，丈夫可以保持适当的运动，帮助提高自己的身体素质，确保精子的质量。