妈妈熟睡有助于宝宝发育

更新时间：2014-04-14 10:29:08 母婴宝网(http://www.360myb.com)

怀孕后，很多准妈妈都会发现，自己比以前嗜睡了，一天到晚昏昏沉沉地，只想睡觉。但就是这样，有些准妈妈却也要强撑着不肯睡觉。有的，强打精神打理家务活，而有的，却是强打精神打牌，打麻将，还有的，天天夜夜与电视为伍，明明瞌睡得不行了，却还是哈欠连连地盯着电视屏幕不放弃。

以上的这些做法，都是不正确的，会影响胎儿的发育和成长。

俗语说：“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育，仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。

专家提醒：准妈妈忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对准妈妈来说，可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电视睡得过晚，妨碍准妈妈的睡眠和休息。这一切对准妈妈胎儿都不利。