懒到极致真的会死，快来看看你离懒死有多远

更新时间：2014-12-01 16:14:01 母婴宝微信(myb_360)

懒的极致是什么？懒死了。别以为这只是一个好笑的段子，这是实实在在的存在。11月29日，中国慢性病大会上，美国南卡罗莱纳州大学运动科学系教授、美国“运动是良医”项目组专家史蒂文·布莱尔强调，如今运动不足给人体带来的危害已经超过了吸烟，甚至全球每年有数百万人因运动不足而死亡。

布莱尔透露，著名医学杂志《柳叶刀》曾通过研究指出，2008年全世界估计有530万人死于不运动，这个数字甚至超过了死于吸烟的人数（500万），而且还在迅速增长。

不运动绝对是慢性病最危险的因子之一，不运动对于慢性病的影响排在高血压、抽烟和高胆固醇之后，研究指出约有6%心脏病、7%的第二型糖尿病、10%结肠癌和乳腺癌与缺乏运动有关。

今年，国家过敏体质监测中心发布的“2014年6～69岁人群体育健身活动和体质状况抽测调查结果”表明，达到优秀等级的为13.8%；而城乡居民的超重、肥胖率分别为33.6%和11.9%。

运动起来是最好的身体良药。

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布莱尔为三个不同年龄段的人群设定了运动指导：

1、6～17岁的儿童青少年。

每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动

包括步行、自行车、家务劳动、玩耍、游戏或有计划的锻炼等。平时应以有氧活动为主，每周至少进行3次高强度身体活动。

2、18～64岁的成年人。

每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

3、65岁以上的健康老年人。

应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

懒真的是一种病：懒得运动会容易致死，懒得吃早餐容易患消化系统疾病，懒得刷牙可能导致细菌感染诱发心脏疾病，而懒得打扫卫生则容易诱发尘螨过敏。

所以，从现在开始运动起来是最好的身体良药。