近日，胡可更新微博晒小儿子小鱼儿萌照，并喊话沙溢，称：“鱼儿，约上你爸组团减肥吧！”照片中，小鱼儿躺在床上，胖嘟嘟的笑得十分欢畅，露出两颗可爱的小乳牙，萌翻众网友。

在人们的观念中，孩子胖是结实、健康的表现，其实“小胖墩”是一种单纯性肥胖，它是一种以营养过剩、运动不足、全身脂肪过度堆积为表现的慢性疾病。小儿肥胖不仅对身心健康有害（如高血压、高血脂、高血糖，自我形象扭曲、自卑、多动、注意力不集中等），还可以延续至成人期。

目前认为导致儿童肥胖有3个关键期，即婴儿期、学龄前期（3～6岁）和青春期。孩子超重，并不意味着要减少热量摄入，而应更多关注他们每天的饮食营养是否均衡。

1、提供均衡饮食。在饮食上，儿童会形成自己的喜好。他们可能今天喜欢吃这种食物，第二天就不喜欢吃了。也可能连续几天吃同一种食物，之后却再也不碰。千万别纠结，对于学龄前儿童来说这很正常。作为家长，只要保证孩子每顿饭都在健康的食物中挑选就可以了，千万不要因为小孩某天或某顿饭不吃蔬菜就不做蔬菜。

2、用小盘小碗盛饭菜。美国《儿科》期刊刊登一项研究称，孩子用比较大的碗吃饭，会比用小碗多吃52%的食物。给孩子使用儿童餐具，每餐提供合适的饭量，让孩子对自己的饭量做到心里有数，能避免过量饮食。

3、在餐桌上吃饭。美国康奈尔大学研究发现，体重正常的孩子都有固定的用餐习惯，如每顿饭都在餐桌上享用，而不是坐在沙发上或电视机前，吃饭时绝不开电视。良好的用餐氛围和习惯能让孩子细嚼慢咽，有利于消化吸收，防止过量饮食。

4、选择健康零食，每天只吃两次。少吃糖果、薯片、含糖饮料等不健康饮食，多选择水果、酸奶等健康零食。

5、家长应与医生保持密切的联系。减肥期间儿童的营养摄入是否均衡，运动强度有否达到，体重下降是否稳定，这些情况需要时常监控。

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