孕期怎样的饮水习惯才算健康

2012-11-27
母婴宝提供 (www.360myb.com)

【问】：孕期该怎样饮水才算得上健康呢？

【专家答疑】1、孕妇（孕妇食品）在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化（消化食品）液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘（便秘食品）。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

2、孕妇切忌口渴才饮水。口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。

3、孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：

（1）不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁（铁食品）血红蛋白，从而引起血液中毒。

（2）孕妇切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

（3）孕妇不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油（油食品）和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素（维生素食品）被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

（4）孕妇不要喝被污染的水。孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

（5）孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是在怀孕（怀孕食品）早期每天摄入的水量以1000-1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次，共1600毫升的饮水。