秋季备孕提醒

更新时间：2014-09-15 17:09:05 母婴宝微信(myb_360)

1、秋季饮食注意。秋季正是新鲜蔬菜上市的季节，计划怀孕的夫妇可多吃新鲜蔬菜瓜果，但应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，可多吃一些野菜和野生食用菌，有助于体内产生高质量的精子和卵子，形成优良的胚胎。另外，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

2、秋季是适合怀孕的季节。初秋气温宜人，此时受孕可使胚胎发育的时期避开病毒流行、疾病爆发的时间，胚胎的脑细胞增殖期也处在营养充足的时间内。在这个时机受孕，有利于胎儿的神经系统功能协调。但要避免“一定要完成任务”的心态，否则，夫妻的美好性爱因带有如此强的目的性，容易败兴。

3、秋季注意补充蛋白质、矿物质和微量元素。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但不能超量摄入蛋白质，因摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。锌可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

4、备孕男性秋季要多吃水果蔬菜。蔬菜水果中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍，甚至导致不育。因此，备孕男性日常饮食中要多食蔬菜水果。

5、严防“悲秋”。秋季情绪调节也很重要，备孕女性要严防“悲秋”。积极良好的情绪更容易怀孕，也更利于胎教。别给自己制定造人“任务”，而要放松身心，适当运动，可以去氧气充足的地方散步、爬山，为怀孕提前储备体能。但最好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕后更加辛苦。

6、秋季进补有度，慎吃红枣、枸杞。计划怀孕的女性秋季进补别过度，以免过于肥胖而影响怀孕。秋季可多吃雪梨、苹果、葡萄等水果，对于缓解“秋燥”有一定作用。容易着凉、疲劳、体虚的女性，白天不妨吃少量姜，促进肠胃蠕动。秋季要少吃火锅、过辣的食物，防止上火。许多备孕女性常爱吃红枣、枸杞进行调理，但事实是吃太多红枣、枸杞会误事。因为红枣偏温，通常煲汤或者煮甜品一次放两三颗即可，不能一次吃十几个，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影响大便，甚至流鼻血。