孕期心得经验：孕期怎样补充营养

2012-11-15
母婴宝提供 (www.360myb.com)

1、关于吃叶酸。

一般书上都建议怀孕提前3个月要开始补充叶酸，至少补充到怀孕后3个月。很多准妈妈是在没有准备的情况下怀孕的，就很着急，担心补充叶酸晚了，会不会对胎儿不好。其实这个担心我觉得没有必要。因为叶酸在我们日常的绿叶蔬菜中就有一定的含量。孕妇一般叶酸补充不少于400毫克，其实需要的量大约是800毫克，为什么不要求补充这么多，就是因为我们日常饮食中也能补充到，尤其是爱吃青菜的MM，就更不用担心叶酸含量的问题了。

如果怀孕前没有特意吃，什么时候发现怀孕了马上开始补充就好。不过对于有备孕计划的姐妹，还是在备孕开始的时候就补充叶酸比较好。

2、关于维生素。

有些姐妹一怀孕就开始吃各种维生素，生怕身体缺少了某种维生素，无法给胎宝宝提供足够的供给。其实，只要你不偏食，每天坚持吃各种蔬菜和水果，这种担心是完全没有必要的，也不用吃些乱七八糟的维生素片。我之前是肉食动物，但备孕期间就强迫自己吃各种蔬菜，效果非常好。

3、关于孕妇奶粉。

我相信各位亲也能猜到，我对孕妇奶粉也是很不感冒的。16周产检的时候大夫摸了摸我的肚子，说感觉胎儿有些小。建议我喝孕妇奶粉，我回家后询问了一个做妇科医生的朋友，她说没必要喝，平常注意一下饮食就行了，并且根据我的孕周给了我一些饮食建议。我按照她说的调理了几周，到21周排畸B超，大夫说胎宝宝不小符合孕周。