培养好的习惯只需二十一天

2012-11-27
母婴宝提供 (www.360myb.com)

习惯是不能仅仅通过教育培训来获得，也不可能通过一次行为就能形成的，而应该通过个体对某一行为的不断实践、不断重复才能养成。教育培训和观念想法只是习惯形成的外因，一次性的行为也只是偶然行为，只有在观念想法的驱使下，去行动、去实践，并且对某一行为天天坚持、维持不变，通过一段时间后才能慢慢便成为习惯。

好像我们学汽车驾驶，光有驾驶理论和行驶规则是不可能变成良好的驾驶习惯的，只有在理论和规则的指导下一天天地在实际驾驶实践中练习，通过一段时间将某些规范性的行为内化为自己的行为后才能形成习惯。当您碰上紧急情况时，您就会不假思索地立即丢掉油门踩刹车，这就是习惯使然。

习惯一旦养成就很难改变，要改变一个习惯需要付出更加艰难的努力，可见培养一个好的习惯是多么的重要。比如我们某一天到殡仪馆去参加某人的追悼会，看到某人英年早逝，就感慨万千，马上就产生了诸如戒烟、不酗酒，加强体育锻炼，按时作息不熬夜等想法，并且下定决心一定要珍惜生命，改掉不良恶习。但是追悼会一完，要不了多久就会恢复原状，抽烟、酗酒、懒于锻炼、打牌熬夜的行为照常进行，为什么？习惯使然。

习惯的养成，并非一朝一夕之事，而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致分成三个阶段：

第一阶段“习惯发动期”，是头1-7天左右，这个阶段的特征是“刻意，难过”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得非常难过、不舒服，非常想回到原来的旧习惯。

第二阶段“习惯成长期”，是7-21天左右，这一阶段的特征是“刻意，不难过”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段“习惯维护期”，是21-90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，不过这时还需要精心的维护。一旦走过这个阶段，你就已经完成了自我改造。

此后就是“习惯自然期”了，是90天以后，此时这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你效劳。