注意产后日常生活

更新时间：2015-01-27 14:47:20 母婴宝微信(myb_360)

产后1个月，俗称“坐月子”，各地习俗不同。从产妇康复与哺乳需要考虑，在强调产后不宜过早、过度劳动的同时，主张充分休息的基础上配合适当的活动，这样才有利于产后康复。

1、身体活动。

产后最初2天，应卧床充分休息以消除疲劳，但要多翻身；可起床大小便，但要先坐起片刻，不感到头晕才下床。如自我感觉良好，于24小时后即可起床活动。有感染或难产手术后的产妇，充分休息之前不要勉强下床活动。

在起床的第1天，早晚可在床边各坐半小时，第2天可在房中走走，随后逐渐增加起床时间，在室内自由活动。早期活动可使恶露畅流，有利于子宫复原、大小便畅通并防止盆腔或下腔静脉血栓形成。

产妇的睡眠要充分，每天要有10小时左右的睡眠，以保证充足的乳汁分泌。

产褥期不应站立过久，还要注意少取蹲位，更切忌从事任何重体力劳动。

产褥期体操能促进腹壁、盆底肌肉张力的加强，尤其对腹部过分膨胀的产妇如羊水过多、双胎、巨大儿、滞产等更为必要。通过体操对盆底肌肉的锻炼，防止尿失禁、膀胱、直肠膨出及子宫脱垂有重要意义。

2、洗澡。

产后，汗腺很活跃，容易大量出汗；乳房胀，还会滴奶水；下身又有恶露，全身发黏，产妇应比平时更讲卫生才对。

如果分娩顺利，充分休息以后，产后1周就可以用温水擦澡或洗澡，开始时先局部擦身，逐渐也可以淋浴。但如会阴部或腹部伤口未愈，或有发热等情况，则不能洗澡。洗澡水温度要高一些，切忌盆浴，浴后要迅速擦干，穿好衣服，防止受凉。冬天室温宜设法升高些。夏天更要注意保持汗腺通畅。

3、梳头、洗发。

尤其在夏天，头皮的汗液和油脂分泌增多，若长期不清洗，搞得蓬头垢面，很不卫生，极易引起细菌感染，产生臭气，影响母婴健康。因此，“坐月子”可以和正常人一样梳头洗发，只是洗后应及时擦干，不要着凉。

4、刷牙。

有些产妇误认为“月子”里刷牙会伤牙，因此月子里从不刷牙，导致牙缝中的食物残渣无法清除，在细菌的作用下腐败产酸，引起龋齿、牙周炎和各种口腔疾病，这样不仅影响乳母对营养的摄取、吸收，还可因用药而影响哺乳。其实，产妇完全可以和正常人一样刷牙，不必顾虑。

5、衣着。

产妇的衣着要注意以下几点：

（1）厚薄适中，产后由于身体虚弱，抵抗力下降，衣着可较平时增加，但也不要捂得太紧，尤其是夏天酷热，不要穿长袖衣、长裤、包头巾，只要不对着风吹就行。（2）宽大柔软。产妇衣着以宽大舒适为宜，贴身内衣要选用柔软的棉织品，切忌紧扎袖口和裤腿。为了预防腹部脂肪沉积，松弛下垂，可在腹部适当用布裹紧，或选用束腹带，但切不可束胸。（3）勤换勤洗。内衣、内裤最好能每天换洗1次，或随脏随换，内衣出汗必须1天1换（夏天更勤），以免污染乳房、乳头。

此外，产后以穿软底低跟布鞋为宜，切忌穿高跟鞋，以防产后足底、足跟痛。产后，还要注意下肢保暖，不要赤脚。

6、性生活。

产褥期间，子宫内膜尚未完全复原，子宫颈口未完全闭合，阴道黏膜尚未恢复，此时若性交不仅会影响生殖器官，而且还会把细菌带入阴道内，引起生殖器官的炎症，或妨碍会阴伤口的愈合。因此，产褥期绝对不可性交。

一般来说，如无特殊情况，产后2个月后可恢复性生活。如恶露时间较长，或有产褥感染，则应推迟开始性生活的时间，待身体完全复原后再行性生活。产后第1次性生活由于阴道黏膜的柔润度和弹性较差，双方应尽量配合，注意体位，不可用力过猛，时间不宜太久，以后，可逐渐恢复到妊娠前的水平。强调一点，即从产后第1次性生活开始就要避孕，不可大意。

7、环境与卫生。

产妇休息的地方应尽量在向阳的房间，并保持清洁卫生，空气流通。冬季休养环境不宜过冷，以防感冒。冬季产妇一定要戴帽子或围巾，并让帽沿齐眉，完全盖住前额。夏季不要太热，室内要经常通风，防止中暑，但要防止风直接吹到产妇身上，以免遗留头痛病。

8、产后读书、看报。

产妇经过分娩后的休养，体内所发生的各种改变都会恢复到妊娠以前的状态。如果妊娠期间没有发生妊高征，血压是正常的，眼底没有改变，周身又没有其他疾病的话，产后完全休息好之后，读书看报是可以的。

产后最初几天，最好是半坐起来，在很舒适的位置看报或读书，不要躺着或侧卧位阅读，以免影响视力：阅读时间不应太长，以免造成视力疲劳；光线不要太强，以免刺眼，也不应太暗，亮度要适中。产后不要看惊险或带有刺激性的书籍，以免造成精神紧张；看书也不能看得很晚，以免影响睡眠，睡眠不足会使乳汁分泌量减少，应加以注意。