帕金森病患者怎样进行日常保健

2012-11-20
母婴宝提供 (www.360myb.com)

【问】：帕金森病患者应该怎样进行日常保健呢？

【专家支招】老年人得了帕金森病并不可怕，和其他的病种一样，也有其日常保健的方法，而有氧运动养生却是让老年人帕金森病得到缓解的一大保健良方。

规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30-40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让你在工作的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。

有一定技巧性的复杂运动，包括球类、爵士舞、拉丁舞等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时，常常需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球；舞者不仅要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计；飞镖运动时，大脑左右半球紧密配合，才能眼、心、手协调一致。

运动还能增加血流量，向大脑源源不断地供应氧气和葡萄糖，保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。因此一般人需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率，对他们而言，运动就显得更为重要了。