健商（HQ）的基本概念

2012-11-26
母婴宝提供 (www.360myb.com)

健康，是生命存在的正常状态。生命存在除了正常状态，还有不正常的疾病状态，以及介于及健康和疾病之间的亚健康状态。要想让生命存在处于正常状态，就要保持健康（也就是养生保健），还要防病治病和调整亚健康状态。因此，健康素质主要包括：健康健全的身心、保健意识知识与行为、调整亚健康和防病治病知识与方法等。

健康健全的身心，一方面是先天健康素质，也就是从怀孕到孩子出生到孩子能独立活动这段时间由父母给与和培育的健康素质；另一方面是孩子出生后与后天因素相关由孩子自己继续保持的健康的身心素质。

保健意识、知识与行为，是后天形成的保持健康的意识、观念、知识与行为习惯等。保健分为营养保健和活动保健两大类，也就是说，要想保持健康，既要丰富适度的营养，又要适时适量的活动。营养保健又分为饮食营养保健和呼吸营养保健两种，饮食影响保健就是人们通过饮食和消化系统来获取生命所需的各种营养素，主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿物质和膳食纤维等七大营养素。营养保健就是要知道人每天要这七大营养素质来提供身体所需要的营养，这些营养主要是通过饮食来解决的，那就要知道这些营养素在哪些饮食物品里，各种饮食物品含各种营养素有多少，怎样加工获取，如果不够怎样补充。比如怀孕后靠简单的饮食难以满足胎儿对叶酸和钙的需要，就要额外补充叶酸和钙片等。知道这些饮食保健的知识和方法，饮食保健就不成问题了，也不会盲目的相信一些错误的养生保健方法了。营养保健里还有一种就是呼吸营养保健，呼吸营养保健主要是通过肺不停的呼吸运动来持续提供生命所需要的氧气和负离子等营养物质。由于空气中氧气是取之不尽用之不竭的，所以呼吸保健往往被人们忽视。但是随着人们对健康要求的提高以及空气污染的加剧，呼吸保健将越来越引起人们的关注。

活动保健又分为体力活动保健和脑力活动保健。活动保健实际上就是按照用进废退的原理，遵循身体各个系统的功能活动规律，进行适时适度的功能活动，从而保持各个系统功能处于健康正常的状态。比如通过跑步、网球运动等有氧运动来保持和提高心肺功能，通过瑜伽来保持各关节、韧带的柔性功能，通过下棋、娱乐等保持大脑的思维功能等等。孩子的活动保健，就是在家长的看护和指导下，广泛开展这些趣味性功能性的活动，既促进生长发育，又维持技能健康，非常有好处。

调整亚健康状态和防病治病的知识与方法，是比较专业的。但是尽量懂得一些基本的防病治病的常识和方法，尤其是非药物性防病治病的知识与方法，这对保健非常有用，这样使健康素质的重要体现。比如如何预防传染病，如何预防感冒，如何在感冒的时候进行非药物性治疗，如何区别普通感冒和一些严重的疾病以免贻误治病良机等等。孕妇如果知道防病治病、养胎保胎的知识和方法，这对胎儿发育和健康生长将是非常有力的保证。

健商(HQ)，是健康商数(Health Quotient)的缩写。健商概念，最早是由加拿大华裔医学专家谢华真教授提出来的，总体上讲是指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。从微观上说，可细化为体商（BQ）、心灵商（MQ）、人缘商（RQ）和性商（SQ）。谢教授提出健商概念，并不是对智商、情商的简单模仿，而是在对现代西方主流医学和保健思想的反思和批评的基础上，提出的一个崭新的保健理念。现代医学日新月异，但是单纯依赖药品和手术等医学方法，对某些最常见的慢性病和其他疾病有时仍然束手无策，一些曾经挽救生命的抗生素等药品因滥用而产生了耐药性等新的问题。人们清晰地认识到，许多疾病与自然环境和社会环境的变化有关。社会压力增强、生活习惯改变、不良生活方式形成、人口迁移等等，都可加剧疾病的增加或传播。因此，保持健康，调整亚健康状态和防治疾病等问题就要从整体上进行管理。于是，健康管理由此提上了人们的议事日程。

这里提出的“健商”，是在谢教授“健商”内容的基础上进一步丰富。健商，是指一个人的保健意识、保健知识与技能、以及防病治病和健康管理的能力，最终结果就是保持良好的身心健康状态的能力。因此，健商包括健康的生理、健康的心理和保持健康身心的意识、知识和技能。