孕期体重增加多少合适

更新时间：2015-03-31 14:41:43 母婴宝微信(myb_360)

“一人吃，两人补”，这是准妈妈常陷入的误区。其实认为吃得越多，对胎儿越好的想法是不科学的。不合理的饮食习惯，不仅容易导致孕期体重失控，而且对胎儿的健康也不利。一项调查研究表明，大约半数的准妈妈孕期体重增重超过推荐标准，符合标准的仅占1/3，孕妇增重超标明显，增加了孩子3岁时超重的风险。

$CPOL4MDNE8QW%4Z4RR`65U.png

34岁的张果虽然之前怀过孕，但因为种种原因没有要孩子。现在快到35岁这个坎了，她终于又成功地怀上了一个宝宝，全家人都高兴的不得了，把她当大熊猫一样对待。结果是自怀孕后，体重直线攀升，怀孕8个月，体重已经增加了55斤。尽管如此，但婆婆还是要她多吃，认为只要吃得多，就对娃娃好。事实真的如此吗？

临床表明，肥胖孕妇比一般孕妇产科并发症明显增多。由于身体脂肪蓄积，造成组织弹性减弱，在分娩时，容易造成宫缩无力而滞产，或者发生大出血，妊娠高血压病也明显增多。肥胖孕妇多数是由于营养过剩造成，以致胎儿体重也大为增加，而胎儿体重越重，难产发生率越高。

一般孕妇体重比孕前增加6.8～7.3公斤时，围产期胎儿死亡率最低；孕妇体重增加超过13公斤时，围产期胎儿死亡率比普通孕妇高2～5倍；孕妇体重增加超过15公斤时，孕妇易患妊娠高血压病，并伴发难产，且流产率为8.7%，而正常孕妇流产率只为2.1%。过胖的孕妇可能会因身体的新陈代谢异常导致新生儿神经管缺陷危险的增加，易生缺陷儿。研究表明那些体重指数BMI＞30的妇女，她们怀孕后发生死胎的危险性是正常体重妇女的两倍。

孕期体重超标危害大，同样的，孕期体重增长不足也危害巨大。胎儿所赖以生长的养分，是由妈妈从食物中摄取经过消化后，再由血液运送，通过胎盘经由脐带输送而来的。如果怀孕期间，妈妈营养摄取不足，体重增加不够，容易发生以下并发症：1、贫血，影响胎儿正常的成长与发育。2、胎儿宫内发育迟缓，胎儿出生后体重低，抵抗力低下，较体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大，死亡率也高。

那孕期准妈妈体重到底增加多少合适呢？

我国卫生部有个推荐标准：整个怀孕期间，孕妇增重最好在12公斤左右；正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。

孕妇体重的增加主要来自两个方面：一是胎儿、胎盘和羊水的重量；二是母体、子宫、乳房的增大、血容量的增加和水分额外潴留及皮下脂肪沉积的重量。

那胖瘦不一的准妈妈，在孕期如何判断自己体重增加多少呢？

准妈妈可以这样做，先计算自己怀孕前的体重指数（即BMI值）：体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方（公斤/m²）。体重指数（BMI）是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。BMI值＜18者属于偏瘦型，BMI值在18～23之间为标准型，BMI值＞23属于过重体型，BMI值＞27时属于肥胖型。

根据不同的BMI值，妊娠期体重增长的范围是：孕前BMI值在18～23间者，体重增加范围11.5～16公斤；孕前BMI＜18者，体重增加范围12.5～18公斤；孕前BMI＞23者，体重增加范围7～11.5公斤。总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5公斤左右。